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肚皮舞的基本动作

肚皮舞的基本动作

运动养生 / 2019-01-08 22:53:47 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

肚皮舞里面的肚皮抖动动作是非常多的,这是肚皮舞里面比较重要的一个动作,想要把肚皮舞跳得更好一些,基本的动作一定要掌握好,如果动作不正确就没有办法把肚皮舞跳的美,也没有办法达到好的锻炼作用,下面就给大家介绍一下肚皮舞的基本动作有哪些。

肚皮舞的基本动作

一、肚皮舞的基本动作

在跳肚皮舞过程当中基本动作就有八字美臀,应该要把注意力全部都集中在腰部地方,张开两个脚身体稍微放低,让下半身的重力承受住,再做动作的时候挺直背部,张开两个手,呈现八字来回的摆动腰部,一定要注意不要用背部的力量来旋转,做拉伸的动作,整个动作都是用上手臂的力量,先把右边的手提高,左边的手自然的垂放着,两个手同时向后进行拉伸,左边的手抬起来,右边的手垂放,然后再向后进行拉伸,需要快速地交替进行,肚皮舞当中还需要进行旋转动作,只需要进行上半身的旋转,把两个脚张开,然后微微的弯曲两个手,放在大腿上面,用上半身的力量进行左右前后的旋转式扭动,腰部应该要保持不动。肚皮舞里面还需要做好臀部动作,把注意力全部都集中在臀部上面,张开两个脚,和肩部同宽,然后放低重心,把重心全部都放在下半身上,在做动作的时候挺直腰部,两个手举高,手心向上,相互握在一起,微微的放低身体,用臀部的力量来进行左右摆动,需要交替进行,在摆动的过程当中只有臀部需要用力,其他都保持静止的状态。

肚皮舞的基本动作

二、练习肚皮舞的技巧

练习肚皮舞肯定需要一个比较好的老师,当然自己的刻苦钻研也很重要,应该要正确的掌握练习方法,每一个动作都应该按照规定来做,注意要领练习,肚皮舞应该由浅入深,从简单的开始做起,练好身体的灵活性,协调性,柔韧性,是需要长时间练习才能达到好的作用的,想要一口吃成大胖子是不可能的,练习肚皮舞也不能太过着急,要不断的坚持,可以把跳肚皮舞当作生活中的一部分。

肚皮舞的基本动作

上面给大家介绍的就是肚皮舞的基本动作有哪些,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,跳肚皮舞中各种各样的动作都是有的,需要不断的坚持练习,这样才能够达到好的练习效果,能够把肚皮舞跳得更加的不错,而且坚持跳肚皮舞可以起到的锻炼身体作用也非常明显,特别是腰部的力量能够提高。

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