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脖子疼注意事项

脖子疼注意事项

保健常识 / 2018-07-29 16:31:52 / 苹果绿 www.pingguolv.com / 我要评论

脖子疼痛往往是颈椎病的先兆,只有多加注意预防,才能防止脖子疼痛转变为严重的颈椎病。

1、选择合适的枕头

枕头的质量直接关系到我们的睡眠质量,还会对我们的睡姿造成影响。白天清醒的时候我们的身体也跟随着我们不停的运转,只有晚上进入了睡眠状态之后,我们的皮肤、骨骼才会开始逐步的进行自我修复。如果枕头不合适,我们的脊椎和肌肉就无法得到充分的放松,从而影响我们的休息,长期以往,会对脖子造成进一步的压力。推荐选用合适的橡胶枕头或者记忆枕头。

2、调整坐姿

不正确的坐姿也是导致脖子疼痛的主要原因之一。坐的时候应该尽量保持背部挺直,这样可以使我们背部的肌肉得到充分的舒缓,也能够防止脊柱的侧弯。如果平时需要长时间坐着工作或者学习的话,可以买一个背部支撑器放在椅子上面,防止因为坐姿不正确而产生的脖子疼痛。

3、调节生活习惯

通过调节生活习惯不仅可以缓解脖子疼痛,甚至可以帮助我们彻底的治疗脖子疼痛。除了每周抽出两到三小时进行运动之外,平时工作的时候,也可以设置一个小闹钟,提醒自己每隔一小时起来活动一下,转动一下颈部,预防颈椎病和脖子疼痛。

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