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脖子疼按摩手法

脖子疼按摩手法

保健常识 / 2018-07-29 16:31:52 / 苹果绿 www.pingguolv.com / 我要评论

脖子疼痛的时候可以通过自己按摩来有效的减轻疼痛感,下面就教大家如何按摩。

1、找准疼痛位置

只有确定了疼痛的具体位置,才可以对症下药,确保按摩的有效性。在寻找疼痛点的时候,可以将手指的四指并拢,沿着脊椎从上至下轻轻的按压,有疼痛感处即为引发脖子疼痛的地方。

2、按摩风池穴

风池穴位于我们脖子上方,处于最下面头发与脖子的交界处。在寻找风池穴的时候,可以将头发从中间分开,位于最底部发际线的两侧的穴位就是风池穴。用手指轻轻对其按压五分钟左右,可以感到有轻微的酸胀感,这时再持续按压两到三分钟即可。

3、扭转头部

最后一步就是将头部按照前后左右的顺序轻轻的点头,点头的时候要将速度放慢,从而确保脖子处的每一台经络都可以得到充分的拉伸。随后,在沿着顺时针和逆时针的方向各自转动脖子十圈左右。

当做完这三个步骤之后,你就会都没发现脖子的疼痛已经得到了有限的减轻。学会并记住这三步,没事的时候就给自己的脖子做个运动吧。

脖子疼按摩手法

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