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预防脖子疼的正确坐姿

预防脖子疼的正确坐姿

保健常识 / 2018-07-29 16:31:52 / 苹果绿 www.pingguolv.com / 我要评论

现代人大多因为工作需要,而被要求长时间的坐在电脑桌前,长时间的久坐很容易导致脖子酸疼,进而引发脊椎病。如何确保自己的坐姿正确,就变得尤为重要了。

1、保持背部直立

如果需要长时间的坐着,最好只坐椅子前三分之一,这样可以促使我们保持背部直立以支撑我们的身体。背部直立不仅可以使我们避免驼背,防止脊柱弯曲,而且可以使背部的压力均匀的分散到身体的各个部位,防止脖子处的脊柱因为承受了过重的压力而引起的酸痛。在刚开始不能适应背部直立这种坐姿的话,可以在背后多放两个靠枕,这种方式可以有效的提醒你保持背部直立。

2、调整电脑高度

很多人脖子疼痛的原因是因为电脑的高度不适合自己,当电脑放置的位置过低时,我们不得不长时间低着头进行工作。长年累月,我们的脖子就会因为承受了过重的压力而产生疼痛感。可以在网上购买专门的电脑调整台来调整电脑的高度,或者在电脑下面多放置几本书将电脑的高度升至与眼睛平行即可。

3、避免二郎腿

在工作或者久坐的时候,我们总是会不自觉的翘起二郎腿来进行放松。但是,长时间跷二郎腿会使我们身体的重量全部压在身体的一侧,导致身体受力不均匀,严重时甚至会导致脊柱侧弯。因此,我们平时坐着的时候应该保持端正的坐姿,将双脚放在地面上,避免因受力不均而引起的脖子疼痛。

预防脖子疼的正确坐姿

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