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怀孕初期最适合的3个食谱推荐

怀孕初期最适合的3个食谱推荐

孕妇 / 2018-10-02 22:44:23 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

怀孕初期要注意营养的搭配,孕妈妈需要的营养是多方面的,所以食物要选择合理的搭配方法,这样的话才能让宝宝生长发育更好。怀孕初期适合的一些养生食谱是不错的选择,一起来看看这些食谱的制作方法。

怀孕初期最适合的3个食谱推荐

1、海带豆腐汤

原料:蛤蜊北豆腐海带、葱、、盐等适量

制做:蛤蜊加葱、姜熬至浓汤;豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。

功效:富含维生素E等,对于缓解怀孕初期出现的抽筋或者是脸部浮肿,关节痛乏力等症状都有改善的作用。

2、红豆大补汤

食材红豆50克、(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量

做法:红豆洗净,浸泡一段时间,再重新洗净。红枣、枸杞洗净,稍稍浸泡后再冲洗干净。姜切片,将所有材料放入炖锅,煮成汤,即可饮用。

营养小贴士:红豆含的元素相当丰富,这使得红豆有利水消肿的功效。红豆可以缓解怀孕初期女性出现的疲劳的感觉,特别是孕期需要补钙补铁,可以首选,当你感觉疲劳的时候,这道养生的食谱就是不错的选择,可以有缓解疲劳补气功效,适合怀孕初期。

怀孕初期最适合的3个食谱推荐

3、番茄南米

食材:番茄、芝麻、葱、青椒、青蒜

做法:番茄洗净,用烤箱烤软,去皮,留番茄酱芝麻炒香;炒锅加植物油,葱花爆香;下入切碎的青椒和青蒜略炒,加入番茄酱同煸片刻即成。对于补充维生素和矿物质有好处,而且这些蔬菜都是绿色食材,适合孕妈妈吃。

怀孕初期最适合的3个食谱推荐

怀孕初期最适合的一些保胎的食谱是不错的选择,这些食谱可以有很好的缓解身体疲劳的作用,对于孕妈妈出现的抽筋,脸部浮肿的情况都有改善,所以说孕妈妈适合吃这样的养生保健的食谱,对身体健康有好处。


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