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中秋节饮食需遵守的原则

中秋节饮食需遵守的原则

24节气养生 / 2016-09-11 09:21:00 / 臧志勇 www.pingguolv.com / 我要评论

很快就要到中秋节了,每当逢年过节时,人们总是聚到一起,大吃大喝,往往忽略了自身的健康,要知道如果饮食不规律,暴饮暴食,或者有一些不良的饮食习惯形成的话,将会对自身的健康造成一定的影响,即使是在中秋节,也要遵守相应的饮食原则,今天小编整理了相关的资料,接下来将为大家做出详细的介绍,希望对各位能够提供一些帮助。

主副平衡

该过节时,通常饮食都是比较丰盛的,但是要注意所摄取的食物中,动物性食物不应超过植物性食物。主副食比利适当是营养平衡的重要前提。

荤素搭配

荤素搭配平衡可以提高人的食欲,可以使营养保持平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽更好。此外,冷热菜肴的口味要甜味咸味巧调理,五味俱全才会胃口大开。

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干稀搭配

主食种类可以有多种选择,馒头、水饺、米饭都有才好,粥、汤、甜饮等品种也要经常变换,力求口味多样。另外,还要适当吃些粗粮和粗纤维食物,以帮助消化。

肥瘦搭配

荤食应少而精,肥瘦搭配以瘦为主。口味要清淡,可多选择牛肉狗肉兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、鸡、鸭、鹅爪等,以及海鲜类。鱼肉的制作以清蒸为主,少吃油炸、火烤食物。

日夜搭配

节日里,各类影视节目丰富多彩,人们常到深夜甚至通宵达旦地娱乐,因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富,夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等饮料即可,既充了饥,又不伤脾胃,还有利于睡眠,不要去吃一些烧烤,更不能喝酒。

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零食搭配

针对三餐油腻食品较多,故零食应以开胃、理气消胀、降火、祛燥为主,如饭后吃点苹果香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。话梅山楂片、薄荷片等应以品尝为主。

酒茶搭配

佳节亲朋欢聚,适当饮点酒可以活跃节日气氛,但切不可开怀畅饮,一醉方休,危害健康。适当饮茶可增味添趣,帮助消化,但不宜多饮浓茶。

酒后要吃饭

人们在饮酒,尤其是在大量饮酒后,常有不少人不再吃饭了,这是极其不利于自身健康的,应该要多吃饭,多吃蔬菜和水果,以补充维生素C维生素E、微量元素等重要抗氧化剂,以减少酒精对人体的危害。

勿暴食暴饮

暴饮暴饮,会引起急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病的发生。

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以上就是关于中秋节的一些饮食原则,希望大家都能够遵守,无时无刻都要以自身的健康为重,养成良好的饮食习惯,才能让自己预防疾病,过节虽然是非常开心的日子,但是在这开心的日子里也要注意自己的饮食要合理安排好,希望大家在开心过节的同时,不要忽略了健康,要知道,合理的饮食是至关重要的。


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