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夏季的饮食原则 这样吃很有好处

夏季的饮食原则 这样吃很有好处

夏季养生 / 2017-08-20 11:10:00 / 白逸飞 www.pingguolv.com / 我要评论

现在我们正处于炎热的夏季了,虽然夏季快要过完了,但是依然是比较炎热的,在这时候我们的身体健康也容易受到影响,所以在夏季的时候学会养生的方法就显得非常有必要了,那么具体应该怎么做比较好呢,一起看看这些饮食原则吧。

夏季的饮食原则 这样吃很有好处

多吃酸

针对食欲不振,可以适当摄入有酸味的食物,例如酸橙皮山楂菠萝猕猴桃柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度,有生津解渴、健胃消食之功效,能够增进胃口,夏季的时候容易出现胃口不佳的情况,这时候选择吃些酸味的食物可以很好的开胃,同时促进我们的肠胃功能,还可以很好的清热解毒哦。而且除了可以直接食用,还可以在炒菜、煲汤时适当加入陈皮、菠萝等,有开胃功效。夏季温度高消化功能差,还应少吃难消化的食物,选择易消化的食物,如鸡肉、鱼肉、粥等。

夏季的饮食原则 这样吃很有好处

健脾利胃

还可以适当摄入一些健脾利胃的食物,增强胃肠功能。如绿豆苦瓜萝卜淮山香菇木耳南瓜番茄等。由于湿气也是导致胃口差的原因,适当多摄入上述祛湿的食物,也有助于缓解脾胃不适,夏季的时候往往脾胃都是比较弱的,所以就应该选择合适的食物吃才行了哦,特别是祛湿的食物,可以很好的缓解我们的不适。同时,要根据机体出汗量的情况适量补充盐分也是解除身体疲乏、胃口不佳的重要方法。另外,夏季温度高,细菌繁殖快,食用前要保证食物的干净卫生,避免出现胃肠道疾病,影响脾胃功能。

夏季的饮食原则 这样吃很有好处

在夏季的时候大家都容易出现脾胃不适的情况,所以在这时候选对饮食就很关键了,上面我们就给大家推荐了饮食的原则,首先需要我们去注意的就是要多吃酸性食物了哦,其次要注意的就是健脾利胃的食物,都是我们需要去重视的哦。


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