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黑米的热量是多少

黑米的热量是多少

黑米 / 2019-04-19 04:13:53 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

黑米大家应该都见过吧,用它煮的粥据说是非常有营养的,比我们平时吃的大米粥营养要高一些。现在很多人都很注重养生了,所以有时候会煮一些来吃。大家在吃黑米的时候,有没有留意过黑米的热量是多少呢?下面我们一起来看下。

黑米的热量是多少

黑米的热量是多少

每100克的黑米所含有的热量为333大卡,需要我们打篮球一个小时才能将这些热量消耗掉。

吃黑米可以减肥吗

从上面我们可以看出,黑米的热量并不是特别高。虽然333大卡这个热量值看起来比较高,但是和我们一天所要消耗的热量比起来的话,是可以通过一些行走等运动消耗掉的。而且,黑米本身吃起来会有很强的饱腹感,所以一般我们吃上一点黑米就会感觉到饱了,而且需要过很长一段时间才能感觉到饥饿。

黑米的热量是多少

黑米为什么比大米减肥效果好

前面我们已经介绍了大米的热量,很多人会发现,大米和黑米的热量是差不多的,但是为什么我们都说吃黑米可以减肥,而不是吃大米可以减肥呢?主要原因有以下几点:

1、黑米属于糙米,是基本没有经过加工的,里面纤维素的含量比较高,而大米属于精制米,剩下的基本只有淀粉了,所以吃黑米不太容易消化,可以让我们很容易感觉到饱了,有一种腹胀感,从而减少对其他食物的摄入,起到一定的控制食量的效果。

2、黑米中的B族维生素含量比较高,是普通大米含量的四倍,B族维生素能够起到促进脂肪蛋白质、糖类的代谢,具有很好的消耗脂肪、防止脂肪囤积的作用。

3、黑米中的膳食纤维含量比处理过的大米的含量要高出很多,而膳食纤维可以帮助起到润肠通便的作用,从而有效预防便秘问题。

所以如果我们在平时的生活中,将黑米和大米混着或者单独煮饭或者煮粥的话,是可以减少我们对热量的摄入,而且还可以起到促进脂肪等物质的代谢,从而起到一定的减肥效果。

黑米的热量是多少

看了上面的介绍,相信大家对于黑米的热量是多少这个问题应该是比较了解了吧,黑米在我们生活中还是很普遍的,大家可以适当的吃一些,对我们的健康是非常有好处的。尤其是对于想要减肥的人群来说,可以选择多吃黑米,不仅可以减轻体重,而且还能有补肾保健的功效。

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