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芦笋

芦笋

营养价值 / 2019-03-30 11:01:58 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

芦笋是什么

芦笋是一种较为高级的植物,也是我们生活中吃得非常多的,用芦笋可以做成多种美味的菜肴,不仅味道相当的纯正,而且它的营养也是非常丰富的,很多人虽然喜欢吃卤水,但是不知道芦笋是什么,下面我们就一起来了解一下。

1、芦笋是什么

芦笋属于天门冬科植物的一种幼苗,它的外形非常的有特色,芦笋的根扎的非常深,而且它的叶子也有很多种类,有一种叶子是退化了的,看起来有点像三角形的鳞片,另外一种叶子看起来有点像针的形状。长在土里还没有出土的芦笋看起来会有些发白,在出土以后,它就会变成绿色的。整个生长过程是非常有意思的。芦笋颜色发生变化跟太阳光的照射有直接的关系。

2、芦笋的种植要求与分布

芦笋是适应性非常强的一种植物,不管是比较热的地方还是比较冷的地方,都可以生长出来,但是对水分的要求很高,此外就是对土壤的要求也是非常严格的。在它生长过程中,一定要定期的进行浇水,让它吸收足够的水分,土壤要保持肥沃,这样才能够生长的更加的有品质。在中国是生产芦笋产量最高的国家,当然除了中国以外,很多国家也会栽种芦笋,比如在日本,德国,法国等国家。

3、芦笋的营养成分

在芦笋中,各种维生素的含量是非常丰富的,尤其是维生素a和维生素b的含量非常高,除此之外还含有很多的元素和元素等,这些营养的物质都是人体健康不能缺乏的,若体内缺少这些营养元素的话,那么在平时多吃一些芦笋,可以进行补充。除此之外在食用芦笋的过程中还可以摄入很多的叶酸和氨基酸等物质。

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芦笋的热量

现在随着生活质量的提高,很多人在饮食中都特别的讲究,会选择一些热量低的食物,有很多人会选择吃芦笋,那么芦笋的热量是多少呢?很多人可能并不了解。接下来就让我们一起来了解一下关于芦笋的热量。

1、芦笋的热量

芦笋也被人们戏称为龙须菜,有很高的食用价值,而且用它做出来的菜肴口味特别好。虽然说它的营养很丰富,但是并不表明它的热量就高,在芦笋中的热量是非常低的,经过研究发现每100克芦笋中所含的热量大概在22大卡,这在同类蔬菜中是非常少见的。所以选择吃芦笋的话,不会为长胖而担忧,因为它含有的热量实在是太低了,而且其它的营养又很丰富,绝对是非常理想的一种保健蔬菜。

2、芦笋的营养分析

在芦笋中所含有的一些微量元素是非常丰富的,尤其是其中的元素和硒元素特别多,这些营养元素对人体的健康是非常重要的,人体如果体内缺乏这些营养元素的话就会出现问题,所以经常吃芦笋的话,可以补充这些营养元素,而且其中还含有很多的氨基酸。这对于滋补强身的效果是非常独特的,如果体质比较差的人,那么在平时不妨试着吃一些芦笋来进行改善,绝对可以收获一定的效果。

3、芦笋的益处

吃芦笋不仅可以为人体补充很多的营养和能量,而且还可以改善一些不适的病症,因为卤水不仅食用价值很高,它的药用价值也很突出。尤其是对于心脏病和高血压,能够起到辅助改善的作用,这归功于其中的维生素和微量元素,比其它的一些蔬菜要高出很多倍,这些有利于人体健康的物质,可以使一些病症得到减缓。除此之外芦笋的热量很低,能够辅助减肥,肥胖人士也特别适合吃芦笋。

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芦笋怎么吃

芦笋的清爽口感,相信是众多朋友的最爱,因为芦笋确实非常的美味。选用芦笋做成的一些菜肴,独具风味,不仅如此,营养含量也相对比较高,很多人虽然都喜欢芦笋,但是对于芦笋怎么吃也存在一定的疑问,下面我们一起来了解一下。

1、芦笋炒着吃

芦笋最简单的方法就是把它炒着吃,相信在日常饮食中,很多人都会选择把芦笋炒着来吃,因为这样子很方便,而且做出来的芦笋口味也很好,炒芦笋是非常值得制作的一道菜肴,具体的方法是这样的,先把准备好的芦笋清洗干净,然后放入清水中再浸泡一会儿,把锅中加入一点植物油,烧热后,把洗净的芦笋放进去爆炒,加入一些食用盐,就可以了,直到炒香炒熟,装盘就可食用。

2、芦笋烧汤

芦笋炒着吃确实非常的简单,而且味道也很不错,除了炒着吃以外,如果把芦笋烧汤的话,也是值得大家去尝试的,因为芦笋烧汤既美味又营养,具体的做法可以这样来做,先把芦笋清洗干净,然后把水沥干,将锅中放入适量的水烧开以后,把洗净的芦笋放进去,然后加入一些调味料,少放一些盐,可以少量的放一些味精,直到把芦笋煮熟煮透,就可以享用了,竹笋烧汤非常的清淡,但是营养价值极高。

3、芦笋拌着吃

选择把芦笋拌着吃,也是很有特色的一种做法,首先要准备好半斤左右的新鲜卤水,然后把芦笋清洗干净,将其中的水分一定要沥干净,在锅中放入一定量的水,烧开以后把芦笋放进去烧煮一会儿,直到煮熟为止,然后将芦笋捞起来,放入盘中,然后投入一些佐料,比如酱油,以及少量的盐,搅拌均匀后就可以吃了,味道相当可口。

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芦笋的做法

芦笋自古以来就非常的有名,喜欢吃芦笋的人群也非常的广泛,不管是小孩还是大人,都爱吃芦笋做的菜肴,那么芦笋的做法到底都有哪些呢?这是很多人都非常关注的话题,接下来本文将为大家介绍一些芦笋的做法。

1、芦笋炒洋菇

芦笋配合其他的食材一起炒着吃,是非常值得制作的一道美食,尤其是和洋菇一起炒着吃,非常美味,具体的做法是这样的,先准备适量的新鲜芦笋和新鲜的洋菇,两者洗净后放入盘中把水沥干。然后把洋菇切成一片一片的,芦笋切成一段一段的;在锅里面放入一些食用油,烧热以后,放入适量的大蒜炒香,然后再把洗净切好的洋菇和芦笋一起放进去,直到炒香炒熟后,放入一些调味料,如鸡精和食用盐即可装盘食用。

2、芦笋炒肉片

芦笋炒肉片也是非常美味的一种做法,首先准备适量的新鲜芦笋和新鲜的肉片。把芦笋清洗干净后切成小段状,肉片也清洗干净后将水分沥干,在锅中放入一些食用油,烧热以后把两者放进去爆炒,大概5分钟以后闻到香味了,再加入一些调味料,如果喜欢吃辣的话可以放入一些辣椒粉,但是放的量不能太多,一起翻炒均匀后,确保肉片和芦笋炒熟后,就可以盛入盘中享用了。

3、芦笋做法注意

在制作芦笋的菜肴时,一定要注意所选择的原材料,一定要确保是优等品。特别是芦笋,一定要确保是新鲜的,如果是不新鲜的芦笋,那么不适合使用,因为不新鲜的芦笋,不管是做成哪一种菜肴,都缺乏了营养,口感也差,对健康不利,所以我们要确保原材料的新鲜,此外加入的一些调味料不能太多,否则口味会变得太重,掩盖原有的口感。

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芦笋不能和什么一起吃

很多人都爱吃芦笋,因为大家都认同芦笋的营养,能够很好的补充我们身体所需,但是我们在吃芦笋时,也是要注意不能和一些食物一起吃,很多人可能不清楚,下面我们就一起来详细的了解一下,芦笋不能和什么一起吃。

1、芦笋不能和豆腐一起吃

我们在吃芦笋的时候是不可以吃豆腐的,因为芦笋和豆腐是不可以同时吃的两种食材。这主要是因为在豆腐中含有很多,而在芦笋中含有一定量的草酸,如果两者同时吃的话,那么就会形成草酸钙,草酸钙对于人体健康是无益的,甚至会带来一些危害,很容易在人体内形成结石。所以平时我们务必要注意,不要将两者同时食用,虽然在口味上可能不错,但是对于健康是没有任何好处的。

2、芦笋不能和羊肉一起吃

很多人在吃羊肉的时候,喜欢放一些芦笋在里面,这样确实可以增加美味,但是这种做法是错误的。芦笋和羊肉也是不可以一起吃的,如果把芦笋和羊肉一起吃的话,会产生一些反应,因为其中的一些营养物质会冲突,严重的会使人出现腹痛腹泻的情况,一旦出现这种情况的话,一定要及时送医。所以为了避免不必要的麻烦,我们在吃芦笋的时候一定要避免和羊肉一起吃,以免对健康造成影响。

3、芦笋不能和红糖一起吃

芦笋是美味的菜肴,而红糖一般被人们作为调味品来使用,但是在制作芦笋的菜肴时千万不要加入红糖。因为芦笋和红糖一起结合的话,会出现赖氨酸糖,这种物质对于人体健康是十分不利的。芦笋是寒性的,而红糖是温性的,两者的营养是相互冲突的,所以平时应避免将芦笋和红糖同时食用。

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