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黄鱼豆腐怎么做好吃

黄鱼豆腐怎么做好吃

营养价值 / 2020-07-31 18:10:12 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

黄鱼是属于鱼类中的一种,因为营养价值高,同时味道鲜美,所以经常在餐桌上出现。那么关于黄鱼的食用方法,哪种是最好的呢?下面苹果绿养生网就为大家简单介绍一下关于黄鱼的食用方法以及一些好处吧。

黄鱼豆腐怎么做好吃

黄鱼豆腐怎么做好吃

材料:黄花鱼、豆腐、葱、、蒜、生抽、老抽、米、白酒、盐、糖、鸡精

做法:1.将新鲜的黄花鱼处理干净,去掉鱼的内脏和鱼鳞,清洗干净以后,沥干水分。

2.将葱、姜、蒜切碎以后备用。将豆腐切成大小均匀的小块备用。

3.锅内加入适量的油,油热了以后,将鱼放入到锅内煎制两面金黄色。

4.在煎制的过程中,最好要保证鱼皮没有被煎破。

5.然后加入准备好的葱、姜、蒜炒香,再加入适量的生抽、白酒、米醋、盐、糖和鸡精。

6.最后加入适量的热水,盖上锅盖大火煮开。

7.三分钟之后,再加入准备好的豆腐块,小火慢煮5分钟以后就可以出锅了。

黄鱼豆腐怎么做好吃

黄鱼豆腐的营养价值

黄鱼的整体营养价值非常高,像人体所需的蛋白质胆固醇、维生素、尼克酸以及脂肪酸含量都是非常丰富的,具有明目安神、益气、健脾开胃的效果。

1.因为小黄鱼和豆腐中的蛋白质是属于不完全的蛋白质,而且两者之间的营养会相互互补,如豆腐中缺少的蛋氨酸以及赖氨酸在黄鱼中的成分是比较高的,像黄鱼中缺少的苯丙氨酸在豆腐中是比较高的,因此两者可以达到互补。

2.豆腐中的成分,如果在单独服用的时候,并不容易被身体直接吸收掉。而小黄鱼成分中含有丰富的维生素D,维生素则是具有可以促进身体吸收豆腐中的钙质的因素。

3.从成分含量上来说,黄鱼中的不饱和脂肪酸是比较多的,豆腐中的大豆异黄酮含量是非常多的。如果从单项的功效上来说,都是具有降低人体胆固醇的作用,如果再搭配在一起食用的情况下,则是对于冠心病和脑梗塞具有非常不错的防治效果。

黄鱼豆腐怎么做好吃

黄鱼怎么做好吃

材料:黄花鱼、娃娃菜蚝油、白糖、醋、白胡椒粉料酒面粉、水淀粉、葱、蒜、香菜小米椒高汤麻油

做法:1.将黄花鱼处理干净,完全的清洗干净以后,在鱼身两侧均匀的划上几刀。放入到碗中,加入适量的料酒、盐和胡椒粉腌制大约15分钟。

2.将新鲜的娃娃菜清洗干净,沥干水分以后,切成小条以后备用。

3.将葱、蒜以及小米椒都切碎。

4.锅内加入适量的油,油热了以后,将娃娃菜条倒入锅内,炒软以后就可以取出了。

5.锅内加入适量的油,油热了以后,将腌制好的鱼撒上适量的面粉放入锅内煎制两面金黄色以后,取出备用。

6.锅内加入适量的油,油热了以后,将准备好的葱蒜沫炒香,再加入适量的生抽、蚝油、白糖、醋、高汤大火烧开。

7.加入炸好的娃娃菜和黄花鱼,大火烧开以后,焖3分钟左右,就可以将娃娃菜和黄花鱼取出。

8.锅内加入胡椒粉、盐、小米椒以及适量的水淀粉够钱以后,淋在鱼身上就可以了。

孕妇能吃黄鱼吗

1.补充营养:因为鱼肉的营养价值本身就是很高的,完全可以补充人体所需的蛋白质和氨基酸,同时黄鱼中还有着非常丰富的维生素,孕妇食用以后,无论是对于孕妇还是胎儿来说,都是非常有好处的,同时黄鱼中的高脂肪不高,即便是吃很多的情况下,也不会出现发胖的情况。

2.补充DHA:DHA是属于一种多元的不饱和脂肪酸,这种物质可以帮助促进胎儿脑神经的发育,因此孕妇补充足够多的DHA对于胎儿的大脑细胞膜的补充是非常有必要的,尤其是在帮助提高人脑的记忆力方面也是非常有帮助的,同时如果是食欲不振的时候,也可以适量的选择喝一些鱼汤。

3.美容:在怀孕期间,因为不可以使用护肤品一类带有化学成分的物质,是非常容易出现色斑、皱纹、妊娠纹以及脱皮的情况的,这个时候可以多吃一些鱼,因为鱼的成分中含有大量的胶原蛋白以及维生素,这些物质无论是对于保湿还是增加肌肤弹性上都是非常有好处的。

上文中已经详细的为大家介绍了关于黄鱼的一些营养价值,以及它的一些功效。实际上黄鱼的食用方法还是非常多的,大家可以根据自己的喜好来选择对应的食用方法,希望上文中的介绍对大家有所帮助。

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