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脖子疼按摩手法

脖子疼按摩手法

保健常识 / 2018-07-29 16:31:52 / 苹果绿 www.pingguolv.com / 我要评论

对于经常脖子疼的人来说,经常性的按摩颈椎部位,是会有很好的缓解作用,无论是在家自行按摩还是在按摩店按摩,都是对经络和淋巴进行按摩,那么具体的按摩手法是什么样的呢?本文将介绍脖子疼的按摩手法,教大家如何自己按摩颈部,防治脖子疼的症状。

脖子疼按摩手法

脖子疼痛的时候可以通过自己按摩来有效的减轻疼痛感,下面就教大家如何按摩。

1、找准疼痛位置

只有确定了疼痛的具体位置,才可以对症下药,确保按摩的有效性。在寻找疼痛点的时候,可以将手指的四指并拢,沿着脊椎从上至下轻轻的按压,有疼痛感处即为引发脖子疼痛的地方。

2、按摩风池穴

风池穴位于我们脖子上方,处于最下面头发与脖子的交界处。在寻找风池穴的时候,可以将头发从中间分开,位于最底部发际线的两侧的穴位就是风池穴。用手指轻轻对其按压五分钟左右,可以感到有轻微的酸胀感,这时再持续按压两到三分钟即可。

3、扭转头部

最后一步就是将头部按照前后左右的顺序轻轻的点头,点头的时候要将速度放慢,从而确保脖子处的每一台经络都可以得到充分的拉伸。随后,在沿着顺时针和逆时针的方向各自转动脖子十圈左右。

当做完这三个步骤之后,你就会都没发现脖子的疼痛已经得到了有限的减轻。学会并记住这三步,没事的时候就给自己的脖子做个运动吧。

脖子疼按摩手法

脖子淋巴排毒按摩手法

淋巴是人体最终的排毒通道,当我们身体中毒素堆积但是又无法排出体外的时候,我们的脖子也会随之产生疼痛感来做出抗议。下面就教大家如何通过淋巴按摩进行排毒。

1、明白淋巴位置

首先要明确颈部淋巴所处的位置才能够对其进行准确有效的按摩,我们的颈部总共有8条淋巴线,最主要易找的两条就位于我们脖子的两侧。一般而言,我们主要是对这两条位于脖子两侧的主淋巴进行按摩。

2、涂抹按摩霜

取适量的按摩霜,均匀的涂抹在脖子处,从锁骨处将按摩霜从下至上的推至耳根处,涂抹按摩霜可以减轻在按摩过程中手部与颈部之间的摩擦,使按摩过程更加顺滑。推拿按摩霜时切忌太用力,只需轻轻推拿即可。

3、进行按摩

涂抹完按摩霜之后,将头轻轻歪向一侧,然后从上至下沿着颈部侧面轻轻的推动脖子侧面的皮肤,在推拿过程中会有明显的酸胀感,这就代表你找准了位置。不要推到脖子下方就停下来,可以拐个弯,沿着锁骨的方向进行一下横向的推拿,这样可以使脖子的排毒更加彻底,按摩大约15次之后,将脖子向另一侧偏斜,按照同样的方法进行按摩。

4、毛巾热敷

在按摩完成之后,记得取温热的毛巾敷于颈部,进一步的促进颈部的血液循环,使脖子处的湿气和毒气完全排出体内。

脖子淋巴排毒按摩手法

脖子经络不通按摩手法

脖子处的经络不通会导致血液流通不畅,血液循环受阻,从而增加我们脖子的压力,导致脖子疼痛,通过适当的按摩,可以使这种症状有效的得到缓解。

1、推法

推法是按摩中最常见的一种手法,主要是将四指合拢,沿着一个方向轻缓的滑动。使用推法进行颈部按摩的时候,可以沿着脖子颈椎的方向自上向下轻轻的推动,推动时,将双手平等的放置于脊椎两侧,同时匀速滑动即可。

2、拿法

推拿是由推法和拿法所构成的,比起推法以滑动为主,拿法则更类似于揪法。可以用大拇指,配合着食指和中指,轻轻的将脖子处的皮肤提拉起来,以一紧一松的方式交替进行。这种方式可以帮助我们脖子处的皮肤得到有效的松弛,进而达到减压和缓解疼痛的作用。

3、按法

按法的关键在于使用大拇指对疼痛处进行按压。使用按法的时候,这种方法的刺激力度比较强,适用于身体的各个穴位处。但是使用按法的时候应该找有丰富按摩经验的人,这样才能找准穴位并且掌握合适的力度。

4、摩法

将四指的指尖或者整个手掌放于疼痛处,并沿着疼痛部位不断的来回摩擦,这种按摩方式可以通过摩擦生热的原理,是酸疼的肌肉得到舒缓。

上述的这四种按摩方式都是最基础简单的按摩方式,掌握了这四种方式以后,我们就可以自己通过按摩帮助家人缓解脖子疼的症状了。

脖子经络不通按摩手法

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