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瓜子仁怎么做好吃

瓜子仁怎么做好吃

养生食谱 / 2019-05-05 19:13:05 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

瓜子仁相信大家都是很熟悉的,因为瓜子仁吃起来的味道好,而且对我们健康也有好处,特别是滋补的效果是很强的,所以说大家对瓜子仁会比较的喜爱,那么具体来说瓜子仁我们应该怎么做比较好,下面就让我们一起跟着苹果绿养生网来看看具体瓜子仁的做法。

瓜子仁怎么做好吃

瓜子仁怎么做好吃

吃瓜子仁的时候方法是比较多的,西兰花葵瓜子沙拉就是其中不错的一个选择,需要我们准备好新鲜的西兰花350克,还需要一个小的紫洋葱切碎,还需要青葡萄干和葵瓜子各适量,再加上低脂原味酸奶4勺,橙汁两勺,淡蛋黄酱一勺。首先需要我们把西兰花、洋葱、葡萄干和瓜子仁一起拌匀。然后我们把酸奶、橙汁和蛋黄酱一起倒入到小碗中搅匀,然后再把拌好的西兰花倒入到碗中,搅拌就可以吃了。

瓜子仁贝果也是一个不错的吃法,需要我们准备好高筋面粉500g、红糖15g、盐8g、水290cc、新鲜酵母10g,还需要水、砂糖以及瓜子仁各适量。首先需要我们准备好高筋面粉、红糖以及盐,一起倒入盆中,然后加入收益率的水,均匀搅拌成团状的时候,在其中加入新鲜的酵母,充分和匀之后放到面团中。把面团用力的搓揉上15到20分钟,等到面团表面光滑,同时质地柔软的时候就可以了,之后我们把面团展延到成为一个透明的薄膜就可以了,这时候我们把面团分割成等分的几个小面团,然后分别滚圆。之后把小面团在正中间,用大姆去指戳上一个洞,然后整型变成圈状,这时候就可以盖上塑胶袋,然后选择静置酦酵15到20分钟就可以了。在锅中倒入水和砂糖,中火煮沸之后放入面团,煮上1分钟之后就要及时捞起放在烤盘上。把瓜子仁均匀的洒在面团上,烤箱预热220℃,然后放入其中烘烤上18到22分钟,等到外表变成金黄色的时候就可以取出。

瓜子仁怎么做好吃

瓜子仁适于做什么菜

辣炒瓜子仁是很不错的一道瓜子仁菜,需要准备的材料有瓜子仁、线椒、红椒、麻椒、耗油、酱油、十三香以及郫县豆瓣酱,首先我们要把青红辣椒洗净之后切碎。之后再锅中放油,然后放入麻椒,煸出香味之后再放瓜子仁,用小火进行炒制。我们把瓜子仁炒好之后,需要在其中放点耗油、酱油、十三香以及一勺的郫县豆瓣酱。等到炒匀之后就可以放入之前切好的青尖椒。等到有辣味出来的时候,再选择放入红辣椒进行翻炒,均匀就可以了。

瓜子仁怎么做好吃

椒盐瓜子仁怎么做

椒盐瓜子仁是大家爱吃的,需要准备好瓜子仁500克,食盐50克,还需要大料、桂皮花椒茴香各适量。把瓜子仁洗净之后直接放入锅中,然后加入清水煮沸,等到水开之后选择把大料、桂皮、花椒、茴香全部都用纱布包好,然后放入锅中,大火煮上半小时之后放入食盐,改成小火继续煮上2小时就可以了。

瓜子仁的营养价值

瓜子仁的营养价值还是很丰富的,首先瓜子仁种是含有非常丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白,其中还有大量的元素,再加上其中有维生素E维生素B1等各类的营养元素存在,所以说我们经常吃瓜子仁是不错的选择,而且因为瓜子仁中含有非常丰富的钾元素,对我们保护心脏的功能是有好处的,还可以很好的预防高血压的问题。

因为瓜子仁中是含有非常丰富的维生素E,所以说可以有防止衰老、提高免疫力的效果,还可以很好的预防心血管疾病的产生。而且因为瓜子仁中是含有大量的植物固醇和磷脂存在,是可以帮助我们抑制人体中胆固醇的合成,还可以帮助大家有效的防止血浆胆固醇过多的情况产生,这样就可以帮助我们起到预防动脉硬化的产生。吃瓜子仁还可以起到调节脑细胞代谢的效果,这样就可以帮助我们改善抑制机能的效果,是可以用来帮助我们催眠的,是解决失眠问题的好选择。

上面给大家介绍了有关瓜子仁的一些情况,能够发现瓜子仁吃起来的味道是很不错的,而且对我们健康也有一定好处,所以大家对瓜子仁是比较熟悉的,也是很多人都爱吃的一种坚果食物,上面就对瓜子仁的具体吃法进行了介绍,大家不要错过。

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