当前位置:苹果绿 > 四季养生 > 夏季养生 >
夏季饮食需要注意 要清热补水

夏季饮食需要注意 要清热补水

夏季养生 / 2017-06-10 16:42:00 / 白逸飞 www.pingguolv.com / 我要评论

现在我们已经到了夏季,夏季的时候天气是非常有炎热的了,因此我们大家在夏季的时候需要去注意的地方就很不少了,尤其需要小心的地方就是饮食了哦,那么我们大家在夏季的时候我们应该怎么吃比较好呢,一起看看夏季的饮食选择吧。

夏季饮食需要注意 要清热补水

宜清淡忌燥热

在饮食方面,热天以清补、健脾祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品,如鸭肉鲫鱼瘦肉、食用蕈类(香菇蘑菇平菇银耳等)、薏米等。经合理烹调,可做成多种美味佳肴,不仅能增进食欲、补充营养,且可消暑健身。此外,还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥薄荷粥等“解毒药粥”,它们具有一定的驱暑生津功效,而且味美可口,这样的食物吃起来是非常美味可口的了,而且还可以帮助我们有效的清热解暑哦,这对于我们的身体健康来说很有好处。

注意补充盐分和维生素

夏季,人体大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁,如果我们大家如果能够吃这些食物,那么就可以帮助我们补充大量的维生素以及税费,这是很适合吃的了。

夏季饮食需要注意 要清热补水

适当喝些冷饮

由于高温的影响,人体会产生一系列生理反应,导致精神不振、食欲减退。这时,若能在膳食上合理安排,适当吃些冷饮,不仅能消暑解渴,还可帮助消化,使人体的营养保持平衡,有益于健康,不可过食冷饮和饮料。不过如果我们大家能够适量的吃一些,那么的确是可以帮助我们降温的了,如果吃的太多了,那么就会对我们的脾胃造成伤害了,大家需要尽量避免。

夏季饮食需要注意 要清热补水

上面给大家推荐的这些情况之后,大家对于夏季的饮食选择就一定能够有更多的了解了吧,我们可以发现夏季的时候需要去注意的饮食是很多的了,如果我们要是重视起来这样的情况,那么就能够更好的帮助我们保健身体了。


推荐阅读: