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荸荠

荸荠

营养价值 / 2019-03-26 09:46:58 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

荸荠是什么

荸荠是一种长相非常独特的食材,很受人们的欢迎,因为荸荠可以做成一些菜来吃,口感特别好。也有一些人虽然听说过荸荠,但是对于荸荠并不了解。接下来本文将为大家详细介绍关于荸荠是什么。

1、荸荠是什么

荸荠是极富特点的一种食材,它还有一个名字叫做马蹄,在我国的有些地方还把它叫做水栗。荸荠是属于草本植物,它的根茎都是一块一块的,立起的外形是圆柱状的,而且是紫黑色的,在它的顶端有几个尖角,看起来确实非常有意思。荸荠在全世界都非常有名,很多人都爱吃这种食材,它看起来颜色有些黑,但是里面的肉质却是非常的白,水分含量特别高,可以把它做成一些菜肴来吃,也可以直接生吃。

2、荸荠的营养分析

在荸荠中所富含的营养成分是非常丰富的,其中所富含的维生素c是特别多的,这可以有效的滋补身体所需,平时如果自己的体内缺少维生素的话,那么可以经常吃一些荸荠来进行补充,可以收获很好的效果,此外如果体内缺少胡萝卜素的话,也可以通过吃一些荸荠来进行补充,效果也很不错。荸荠中含有的很多营养成分,都是人体健康非常关键的,所以吃荸荠对健康很有帮助。

3、荸荠的吃法

荸荠的吃法是有很多的,通常好多人都喜欢把它做成菜肴来吃,就是把它洗干净了以后,做成炒菜吃,这种吃法是非常简便的,除了这种吃法以外,还有很多人喜欢把它生吃,洗干净了以后直接使用,这也是非常美味的,有点像水果的味道,当然如果想生吃的话一定要清洗干净,把淤泥和一些脏的物质一定要彻底的洗净才行。

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荸荠的热量

大部分人在选择吃一些食物的时候,都特别关注它所含有的热量是多少,即使是我们非常喜欢吃的荸荠,也有很多人担心它的热量过高,那么荸荠的热量是多少呢?接下来本文搜罗了相关的资料,将为大家展开详细的介绍。

1、荸荠的热量

荸荠是一种富含营养极为丰盛的食物,经过测定每一百克荸荠其中所含有的热量为61大卡。荸荠的热量在众多蔬菜类中是属于中等的,不算太高。在平时饮食中适当吃些荸荠的话是没有什么问题的,因为它的热量不高,也不会造成肥胖的出现。虽然热量不高,但是它含有的营养却十分的丰富,所以荸荠其来补充营养也是很可靠的。

2、荸荠益处

荸荠中含有的很多营养成分都是人体健康不能够缺少的,我们在平时多吃一些荸荠,可以满足我们身体所需的很多营养素。食用荸荠不仅能够为我们的身体增加很多的营养素,而且还可以改善一些不适的反应,尤其是对于出现水肿的情况有良好的改善效果,对肥胖也能够起到抑制脂肪堆积的作用,可以帮助减肥。平时想要通过吃一些食物来减肥的话,那么选择吃荸荠是不会错的。

3、荸荠的吃法

如果你也特别喜欢吃荸荠的话,那么我相信你肯定会喜欢生吃,真是非常有特色的一种吃法,也是非常方便的,只要将选购回来的荸荠清洗干净后就可以了,但是一定要清洗得很彻底才行。除了生吃以外,还可以把它炒着吃,炒着吃的话比较清香,能够开胃健胃。不管是生吃还是炒着吃,都要选择新鲜的荸荠,而且要洗干净,如果洗不干净,那么把它的皮一定要去掉,这样的话才能够更加的卫生一些,吃起来更放心。

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荸荠怎么吃

荸荠的营养价值很高,口味也是比较特别的,因此受到了人们的亲睐。日常饮食中,人们都喜欢把荸荠做成各种菜肴来吃,那么荸荠怎么吃呢?很多人虽然喜欢吃荸荠,但是对于具体吃法也是很疑惑的,下面我们就来了解一下。

1、荸荠炒猪肝

荸荠是可以单独炒着吃的,单独炒着吃比较的清香清淡,口味也不错,但是如果能够选择把它跟猪肝一起炒的话,那么口味会更佳,荸荠炒猪肝的方法也比较简单,只要把洗净的荸荠切好,然后与洗净的猪肝一起在锅中爆炒,炒熟炒香后就可以食用了,这道菜比较美味,而且营养价值特别高,可以很好的起到补血的作用,如果自己出现了贫血的情况,那么就可以吃这道菜来进行调节了。

2、荸荠烧糖水

把荸荠烧成糖水来进行服用的话,能够很好的滋阴养颜,尤其是对女性来说是特别适合的一道食疗。做法是这样的,先把比其在清水中浸泡一会,清洗干净,也可以把它的皮削掉,然后在锅中放入一定量的水,烧开以后把荸荠放进去,再放入适量的红糖,直到烧熟烧烂就可以服用了。服用这道食疗不仅能够滋阴养颜,而且还可以滋润自己的肺,有很好的止咳效果,出现了肺热咳嗽的话服用这道食疗也非常管用。

3、生吃荸荠

如果不喜欢把荸荠做成一些菜肴,或者其它的一些食疗来服用的话,那么不妨选择把它直接生吃,生吃的话也是别有一番风味的,只要将它洗干净或者把皮靴除后就可以直接吃了,口感比较甘甜清爽,而且具有很好的滋补效果,能够生津止咳,美容养颜,而且含有的热量很低,减肥的效果也值得称赞。

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荸荠的做法

荸荠是一种营养及其丰富的食物,在日常饮食中很多人都非常乐意吃这种食材,因为荸荠的口感相当不错,不仅能够做成菜肴,还可以把它直接洗干净了食用,就跟水果的味道差不多。荸荠做法也是有很多的,下面我们来了解一下。

1、凉拌荸荠

把荸荠做成凉拌的吃是最清爽的一种做法,口味上面是比较受欢迎的,吃起来非常甘甜可口。具体的做法是这样的,首先要把荸荠在清水中浸泡洗净,一定要将它表面上的淤泥洗干净,如果觉得洗得不太干净的话,还可以把它的皮削掉。洗干净以后,然后在开水中稍微烫一下,然后切成一片一片的,不切也可以放到盘子里面加入一些调味料,搅拌均匀后就可以了,凉拌荸荠是非常简单而且也是味道不错的一道凉拌菜。

2、清炒荸荠

荸荠还可以清炒着吃,这种做法也是非常值得推荐的一种做法,而且也非常的方便,一点都不复杂,就跟炒其他的蔬菜的方法是差不多的,只要把荸荠清洗干净,最好是用刷子一个一个都把它刷干净,当然也可以把皮削掉,如果想口感更好的话,最好是洗干净,不要削皮。把它处理干净以后切成一片一片的,然后放在碗里面备用,在锅里面加入少量的植物油,把锅烧热,烧热以后把切好的荸荠放进去翻炒,再加入少量的白醋和白糖即可。清炒荸荠是非常美味营养的一道炒菜。

3、荸荠煮水

荸荠还可以用来煮水喝,通常把荸荠煮水喝的话,不是去品尝它的味道,而是去吸收它的营养,而且把荸荠煮成水来喝的话,还可以改善一些不适的病症,尤其是在出现了感冒咳嗽的情况,用荸荠来煮水喝,非常有疗效,具体的做法是这样的,先把荸荠清洗干净,然后放到锅中加入半锅水,把水煮开煮滚以后即可。

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荸荠不能和什么一起吃

荸荠的营养价值是大家都非常认可的,因为确实对我们健康十分有益,而且它的口味也很好,甘甜润口,风味独特。但是很多人不知道荸荠不能和什么一起吃,这确实是值得关注的问题,下面我们就一起来了解一下。

1、荸荠不能与降低血压类的食物同食

在我们生活中可以起到降低血压的食物是有很多的,比如一些绿叶的蔬菜等。在吃这些降低血压的蔬菜的时候,一定要注意不能吃荸荠,因为荸荠也是具有降低血压作用呢,如果我把荸荠和这些降低血压的食物一起吃的话,那么可能会导致人体的血压急速的下降,严重影响到自身的健康,大家千万不可以忽视这一点,要避免将荸荠和这些食物一起吃。

2、荸荠不能与降压药物一起吃

很多高血压的病人都会长期吃一些降低血压的药物,再次降低血压药物的期间,一定要规范自己的饮食,很多食物是不可以吃的,其中就包含荸荠这种食材。因为在荸荠中的元素含量非常的高,如果和一些药物同时结合的话,会造成身体内加盐的沉淀,不仅会使血压不稳定,而且也会造成心律不齐的出现,对健康的影响是非常大的。因此一定要避免把荸荠和降压类的药物同时食用。

3、荸荠不能与寒性食物同食

荸荠虽然它的营养价值很高,但是它是属于寒性的食物。所以我们在吃荸荠的时候,千万不要再吃一些寒性的食物了,因为寒性的食物吃太多的话,会造成身体出现问题。严重的会让自己的脾胃出现问题,特别是本身就寒气比较重,而且脾胃出现虚寒的情况更加要注意避免才行,否则的话对于健康是会带来一些危害的。

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