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苹果的热量是多少

苹果的热量是多少

营养价值 / 2019-04-15 13:53:56 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

苹果作为最大众化的水果,当我们不知道吃什么的时候,选择吃苹果肯定是没错的。因为苹果虽然没有什么特别突出的营养,但是种类很齐全,很适合一般人食用。那么,大家知道苹果的热量是多少吗?下面我们一起来了解一下。

苹果的热量是多少

苹果的热量是多少

每100克苹果的热量为52大卡。52大卡是个什么概念呢?就是我们散步一个小时,身体需要消耗的能量。在众多的水果中,苹果属于中等热量的水果,并不是特别高,但也不是最低的。

苹果是负卡路里食物吗

在营养学上,我们将吸收食物的热量低于咀嚼食物的热量,这样的食物我们就称之为负卡路里食物。很多人说苹果是负卡路里食物,那么到底是不是呢?

一个苹果的热量为50卡路里,而消化和吸收需要消耗75卡路里,看起来,苹果好像确实是负卡路里食物。但是苹果里面其实还含有糖分、碳水化合物之类的,所以这样算起来,苹果并不是负卡路里食物。

苹果的热量是多少

苹果能减肥吗

虽然苹果并不是负卡路里食物,但是我们还是可以通过吃苹果来减肥的。首先,苹果里面含有的粗纤维是比较多的,我们在摄入之后,一方面可以增加饱腹感,减少对其他高热量食物的摄入,久而久之,我们的胃部食量会变小,可以很好的控制食欲;另一方面,纤维素有一定的排毒润肠的作用,可以将堆积在肠道内的宿便、毒素等有害物质及时的排出体外,这样也可以达到减轻体重、缩小肚子的作用。其次,苹果虽然营养成分并不突出,但是重点在于它的营养素种类比较齐全,可以为我们的身体提供所需要的氨基酸以及其他一些必须的营养物质,因此,想要减肥的话,即使只吃苹果的话,也不会造成营养素的缺乏。所以可以试着在晚餐不吃其他食物,就吃一两个苹果来减肥。

苹果的热量是多少

看了上面的介绍,相信大家对苹果的热量是多少这个问题应该比较了解了。苹果作为一种最常见的水果,大家日常生活中是可以经常食用的。不过大家要记住,饭后不要立即吃苹果,这样会有损我们的肠胃,最好是在饭后半个小时以后或者饭前一个小时吃苹果,这样在吸收营养的同时,可以很好的保护我们的肠胃。

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