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开心果的热量是多少

开心果的热量是多少

营养价值 / 2019-04-23 14:11:51 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

开心果属于坚果的一种,很多人会将其和白果弄混淆,其实它们并不是同一种食物。以前在宴席上通常都会有一盘开心果,很多小朋友就会你一把我一把全部消灭掉。现在人们生活条件好了,随时都能买到开心果回来吃了。那么大家在吃开心果的时候,有没有留意过它的热量是多少呢?一起来看看。

开心果的热量是多少

开心果的热量是多少

每100克的开心果所含有的热量为614大卡,而这些热量需要我们爬楼梯78.6分钟才能将这些热量消耗掉。另外,每100克的开心果还含有53克的脂肪

开心果的热量高吗

开心果的热量应该算是比较高的了。虽然这里的100克,指的是可食用部分,但是很多人只要吃了开心果,总是能在不知不觉中吃上很多,这样的话,所摄入的热量是比较高的。坚果本身普遍热量就比较高,因为它里面所含有的脂肪含量是比较高的,虽然大部分是不饱和脂肪酸,但是如果我们吃太多的话,还是会对我们的身体造成一定的负担的。

开心果的热量是多少

吃开心果会长胖吗

正常去食用开心果是不会导致我们发胖的。因为开心果里面的各种营养成分含量很高,而且种类也比较众多,我们食用之后,可以起到营养身体的作用。但是如果大家食用过量的话,肯定是会导致我们发胖的,因为如果我们食用100克左右的开心果的话,那么摄入的热量就等于我们吃了四五百克的米饭所摄入的热量,这样换算下来的话,大家肯定会觉得必然是会导致我们发胖的了吧。

开心果一天吃多少合适

这里推荐大家每天食用开心果的量最好是在50克左右,也就是差不多20颗开心果的样子。这样的话,既能起到滋补身体的作用,而且不会出现因为食用过多而引起上火或者肥胖等问题,是一个比较科学的食用的量。

开心果的热量是多少

看了上面的介绍,相信大家对于开心果的热量是多少这个问题应该了解了吧,开心果这种食物对我们来说是一种比较普通的食物,我们可以买一些回来吃一吃,对我们的健康是非常有好处的。但是任何食物都是过犹不及,我们不能吃太多了,最好是一天食用的量不要超过50克,这样是比较健康的食用方式。可以多给小孩和孕妇食用一些,对他们的健康是很有好处的。

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