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小米粥的热量是多少

小米粥的热量是多少

营养价值 / 2019-04-15 23:12:10 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

小米粥大家应该知道吧,在生活中非常常见的,只要用一点小米加点水就能煮成一大碗粥,虽然不太能抵饱,但是好在比较容易消化,一般肠胃不太好的人建议经常多喝小米粥来补充营养。不过大家在吃的时候,有没有留意过小米粥的热量是多少呢?下面我们就一起来了解一下。

小米粥的热量是多少

小米粥的热量是多少

每100克的小米粥里面含有的热量大约为46大卡,而我们一般的碗盛一碗大约是300克,所以一碗粥的热量大约为138大卡。这个数值需要我们跳42分钟才能够全部消耗完。鉴于我们一天所消耗的能量在两千到三千左右,所以这点热量并不算什么,只要是在正常的饮食下,小米粥的热量并不算太高的。不过如果在我们一日三餐全部正常食用的情况下,再食用小米粥的话,即使小米粥的热量不算高,对我们来说,也是摄取的额外的热量。

小米粥的热量是多少

经常喝小米粥会发胖吗

小米粥的营养价值很高,而热量并不是特别的高,所以很多想要减肥的人都会选择吃小米粥来代替其他的主食。那么,经常喝小米粥的话,会导致我们发胖吗?

小米粥里面含有一定量的胡萝卜素,这在很多粮食中是非常难能可贵的。因为一般的粮食中都不含有这样的营养素,胡萝卜素只在胡萝卜、南瓜这类蔬菜中有。另外,小米粥里面还含有维生素B1,这在众多的粮食中含量也是排在前几位的,因此喝小米粥确实能给我们的身体补充很多的营养。不过我们也要知道的是,小米里面的糖分含量是比较高的,每100克的小米含有的糖分为72.8克,其产生的热量比大米要高出许多。所以想要减肥、保持苗条身材的人群,如果想要用小米粥来代替大米饭的话,是需要想一下的。

另外,我们都知道,粥品比较容易消化,而且也是比较稀的,所以喝一碗粥不一会儿可能就会感觉饥饿了。这个时候有需要吃其他的食物来补充,这在无形之中其实是多摄入了热量的。

小米粥的热量是多少

从上面我们知道了,单独计算小米粥的热量并不算特别高,日常是可以经常食用的,但是如果大家是想要减肥用它来代替主食的话,是需要思考一下的,最好是选择在早晨的时候,喝小米粥,再搭配一些水果之类的比较好。

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