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红薯的热量是多少

红薯的热量是多少

营养价值 / 2019-04-15 06:21:53 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

红薯大家应该都吃过,就是我们平时所说的山芋。红薯吃法很多,可以生吃,煮粥的时候放点,也可以烤着吃,无论哪种做法,味道都是很不错的。很多减肥的人会把红薯当做主食,那么红薯的热量到底高不高呢?下面我们一起了解一下。

红薯的热量是多少

红薯的热量是多少

每100克的红薯的热量为99大卡,虽然不是很低,但是和我们平时吃的米饭、肉类等食物相比较,热量并不算很高。尽管如此,很多人吃红薯还是会发胖,这主要是陷入了吃红薯的误区

吃红薯发胖的误区

虽然红薯的热量不是很高,但是如果我们吃的方式不正确的话,是会导致我们发胖的,一些常见的误区要避免,否则会让我们越吃越胖。

误区一:把红薯当零食吃

很多人觉得红薯是低热量的食物,所以经常不吃饭,光吃红薯,或者买红薯干,将其当做零食,无聊的时候就吃上几个。其实这样是不正确的。因为红薯虽然热量低,但是它的糖分和淀粉含量是很高的,如果我们将其当做零食来吃的话,会额外的给身体增加很多的热量,不利于减肥。

红薯的热量是多少

误区二:烹饪方式不正确

很多人喜欢吃拔丝地瓜或者油炸地瓜条,这些做法都是会使得红薯的热量额外的增加很多,不利于我们减肥。想要减肥最正确的做法应该是将红薯做成烤红薯或者蒸红薯,这样不需要额外增加调味料,尤其是糖分,就不怕长胖了。

误区三:吃太多红薯

红薯虽然热量低,但是如果我们吃太多,尤其是在吃了正常的三餐的情况下,又额外的吃很多红薯的话,会导致红薯在体内积存,让我们的身体变胖。所以我们在吃红薯的时候一定要注意红薯的量,如果三餐正常吃的话,就少吃一些。

红薯一天吃多少合适

红薯一天吃两个左右是最为合适的,可以在增加饱腹感的同时,减少其他摄入的摄取,而且不用担心糖分和淀粉摄入过量。另外,最好是早晨吃红薯。

红薯的热量是多少

从上面我们可以清晰的看出,红薯的热量并不是很高,但是由于其糖分和淀粉的含量相对高一些,所以我们在吃的时候一定要控制好量,不要一次吃太多,最好是在早晨的时候,吃上一个或者两个这样是最健康的,大家要遵守这样的食用方法。

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