当前位置:苹果绿 > 食材大全 > 营养价值 >
瓜子的热量是多少

瓜子的热量是多少

营养价值 / 2019-04-15 08:30:12 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

很多人在追剧或者闲下来聊天的时候,是不是喜欢抓一把瓜子在手里嗑。往往在不知不觉中就把一袋瓜子嗑完了。大家有没有探究过,瓜子的热量到底是多少,我们吃多了瓜子,会不会导致我们发胖呢?下面我们一起来了解一下。

瓜子的热量是多少

瓜子的热量是多少

每100克瓜子的热量为597大卡,瓜子是高热量、高脂肪的食物,每100克的瓜子所含有的热量为597大卡、脂肪为49.9克。这个数值在食物当中算是很高了。一般我们外面卖的一袋瓜子也就100克到150克,如果我们一次性将这袋瓜子吃完的话,摄入的热量会非常高。

瓜子一天吃多少合适

大家在闲暇的时候都喜欢嗑瓜子来打发时间。经常一下午可以吃上半斤的瓜子。现在市场上出售的瓜子种类繁多,有各种口味的,尤其是那种奶油瓜子或者焦糖瓜子,一吃起来简直停不下来,吃了还要吃。等到我们停下来的时候,会觉得嘴唇和舌头都不像是自己的了。其实这样吃瓜子是不正确的。

一般我们认为,一个成年人一天最多只能吃30克左右的瓜子,最多不能超过150克。如果超过这个量的话,就有导致发胖的危险。

瓜子的热量是多少

晚上吃瓜子会长胖吗

很多人上了一天班,下班回来躺在床上喜欢拿些瓜子磕磕,看看电视剧。其实这样的吃法是会导致发胖的。本身晚上我们身体的代谢活动就比白天要减弱很多,如果这个时候吃高热量脂肪的瓜子的话,无疑是给我们的身体摄入过多的热量,这样就会导致我们出现肥胖的。特别是有些人比较喜欢吃各种口味的瓜子,又在无形中增加了对那些高糖、高盐的摄入,对我们的健康也是非常不利的。

如何健康的吃瓜子

我们在吃瓜子的时候,尽量是控制瓜子的数量,一天以一小把为宜,一周食用的次数不要超过三次。另外,选择原味的南瓜子,可以减少热量的摄入。在吃瓜子的时候,注意多喝一些水,避免上火

瓜子的热量是多少

以上这些就是有关瓜子热量的问题,大家在吃之前应该对这些知识有所了解。这样才能健康的吃瓜子。很多人一旦嗑起了瓜子就停不下来,其实这样是不对的,我们千万不可过量的食用瓜子,这样会给身体摄入过多的热量,对我们的健康是非常不好的,大家一定要牢记在心了。

推荐阅读:
#
大家正在看什么