当前位置:苹果绿 > 食材大全 > 营养价值 >
柿子的热量是多少

柿子的热量是多少

营养价值 / 2019-04-15 18:20:50 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

秋季过了中秋,是柿子大量上市的季节,很多人都很喜欢吃柿子。柿子口感甜腻,而且还含有很多的营养素,所以是比较推荐食用的一种水果。不过,正是因为柿子吃起来比较甜,所以很多人会比较担心柿子的热量是不是很高。下面我们就一起来了解一下。

柿子的热量是多少

柿子的热量是多少

每100克柿子的热量为71大卡,这个数值在众多的水果中,并不算太低,也不算太高,属于中等热量的水果。我们适当的吃柿子的话,是不会导致身体发胖的。但是柿子所含有的糖分会比较多,100克的柿子含有的碳水化合物为15克以上,糖分为28克左右。所以糖尿病的人群最好少吃或者不吃柿子。

每天吃多少柿子最好

柿子虽然好吃,但是我们不建议吃太多。最合适的量为每天吃200克左右为宜。首先,柿子属于寒凉性的水果,本身就不可以一次吃太多的,否则会伤害我们的脾胃。其次,柿子中含有一定量的鞣酸,特别是生涩的柿子中鞣酸的含量比较高,鞣酸可以和我们体内的等元素结合,生成矿物沉淀,从而影响身体对这些元素的吸收,对我们的健康有害。最后,柿子中的糖分含量是比较多的,所以我们在吃同样数量的苹果等,吃柿子饱腹感会更强一些,会减弱我们的食欲,减少对其他食物的摄入,长此以往的话,会导致我们营养素缺乏。

柿子的热量是多少

脆柿子和软柿子哪个热量高

现在市面上有两种柿子卖,一种是捏起来软软的,是自然成熟的;一种是捏起来脆脆的,是柿子在还没熟透的时候采摘下来,经过脱涩处理的。其实这两种柿子除了口感上有一些差别外,在热量以及成分含量是差别不是特别大的。所以两者的热量也是差不多的,只不过脆柿子由于经过人工脱涩了,所以吃起来口感稍微甜一些。

柿子的热量是多少

看了上面的介绍,相信大家对柿子的热量是多少应该比较了解了。柿子本身的热量并不是很高的,但是它里面所含有的糖分比较高,而我们知道,糖分和脂肪其实是可以相互转化的,如果我们身体摄入的糖分太多没有消耗掉的话,就会在体内转化为脂肪,从而导致我们身体发胖了。所以这点大家一定要记住了。

推荐阅读:
#
大家正在看什么