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晚上酸奶拌水果减肥吗

晚上酸奶拌水果减肥吗

营养价值 / 2019-07-01 14:05:17 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

很多人都在执着于减肥,一直在喊着减肥,所以在饮食上节制着,摄入食物的热量多了,消耗的热量也多,那么坚持一段时间。形体上肯定是会发生变化的。那么在晚上的时候,我们直接吃酸奶拌水果有利于减肥吗?下面一起来看看。

晚上酸奶拌水果减肥吗

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晚上酸奶拌水果是有利于减肥的。

1、苹果酸奶减肥法

第一天:在这第一天的时候,我们只能吃苹果,而且不能饮用水和酸奶,不能吃其它的任何食物,在吃苹果的时候,食用速度尽量慢点,小口小口咀嚼,使得肠胃有一定的饱腹感。

第二天:在第天的时候,就可以将酸奶或者是脱脂牛奶分成六等分,在这天,我们只能饮用酸奶,其它的食物也是不能食用的,而且连水也是不能饮用的,牛奶和酸奶也是可以同时饮用的,不过在饮用的时候一定要注意饮用量。

第三天—第四天:在这段时间就可以正常饮食了。早餐的时候吃稀饭搭配凉菜,而午餐就是正常的食物,晚餐就是水果和蔬菜即可。在晚间尽量减少食物的摄入,减少热量的摄入。而且在节食过程中,身体还需要进行一定强度的锻炼,那么减肥效果很快就会出现。

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苹果酸奶减肥的注意事项

1、我们在使用苹果酸奶减肥法的时候一定要注意酸奶的摄入量,因为酸奶本身就有一定的热量,若是在饭后饮用就会使得体内过度摄入热量了,那么体重只会增加。所以我们在饮用酸奶的时候,最好等饭后一个小时之后再去饮用,可以调节肠道内的菌群,加快食物的消化。

2、我们在饮用酸奶的时候,千万不要在空腹的时候饮用,因为这个时候胃液是呈现出酸性的,是不适合酸奶的活性乳酸菌的生长。最好在饭后两个小时后饮用,从而可以有效吸收牛奶的营养价值。

3、这种方法不仅可以帮助减肥,还能及时补钙。因为酸奶是中的钙物质很丰富,酸奶中的乳酸和钙结合之后就可以促进钙物质的吸收,但是在晚上饮用酸奶的时候会腐蚀牙齿,所以在饮用之后需要及时清洗口腔。

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综上所述,苹果酸奶减肥法若是运用好了,对于减肥存在着很大的帮助。而苹果和酸奶在减肥的时候,是非常受大家的欢迎。不过在食用的时候,一定要注意食用时间。

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