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咀嚼钙片什么时候吃最好

咀嚼钙片什么时候吃最好

营养价值 / 2019-05-10 05:51:35 / 于玥 www.pingguolv.com / 我要评论

是人体必需的重要营养元素,如果缺失或不足就会给人体造成各种“麻烦”,导致机体不能正常运作,出现大大小小的问题,严重的可能会危害生命安全。这时候人们多会选择一些食物和药物来补充钙元素,比较常见的就是钙片,那么咀嚼钙片什么时候吃比较好呢?跟着本文一起来看看。

咀嚼钙片什么时候吃最好

服用咀嚼钙片的时间

1、一般来说口服的钙片需要在胃酸的作用下才能分解成钙离子,这样才能更有效的被人体吸收。而胃酸的分泌主要取决于吃饭的时间,据研究表明吃饭时和吃饭后吃钙片能更有利于钙物质的吸收。

2、人体在凌晨3点的时候会排除旧的骨骼组织,所以这个时间段吃钙片能稳定钙指数,只是晚餐不宜太晚食用,会出现尿路结石的现象。

3、每天人体从食物中可以摄取300mg-400mg的钙元素,能维持身体流失的钙元素,但是到了夜晚人体不再进食,这时候尿液还在排出,但是没法从食物中获取钙元素来维持血钙平衡状态,这时候可能会从骨骼中获取钙元素,给身体造成危害,所以在临睡前可以适当的进行补钙,还能有助于睡眠。

服用咀嚼钙片的时间

咀嚼钙片的方法

在吃钙片的时候建议将钙片掰成两三瓣,然后分次服用,因为小剂量多次服用比一次性大量服用的吸收效果要好,钙片嚼碎后服用,最好搭配一杯清水。

咀嚼钙片的方法

上述就是本文针对咀嚼钙片什么时候吃比较好进行的分析,通过本文可以看出补钙的最佳时间段应该在睡觉前、吃饭之间,还有就是晚饭后半小时服用,在血钙浓度最低的时候,这样才能更好的补钙。


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