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健身增肌粉怎么喝

健身增肌粉怎么喝

营养价值 / 2019-03-25 08:32:26 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

很多人现在都是越来越追求身材了,尤其是男性,对于肌肉的追求也是越发的热烈。所以都会长期安排自己的时间进行锻炼,运动可以使得线条越发的饱满,但是单单只靠运动,肌肉线条出现的速度是比较慢的,那么就可以吃些增肌粉,这样的话就可以很好的增加肌肉,那么增肌粉该如何吃呢?下面一起来看看。

健身增肌粉怎么喝

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我们可以直接取适量的增肌粉,再加入适量的温开水,将它们均匀的搅拌。就可以食用了。水温是十分重要的,若是温度过高,增肌粉就会结块,从而就会破坏本身的蛋白质,那么身体所吸收的营养物质就会降低了。

蛋白质的食用量

首先要明白,我们为什么要食用增肌粉,这是因为在日常生活中,我们所摄取的碳水化合物、蛋白质是不够的。而这里所说的蛋白质食用量,就是除去饮食中额外的蛋白质。对于刚开始健身的人来说,每天额外补充30克蛋白质,60克碳水化合物。而且很多品牌的增肌粉所含的蛋白质含量也是不一样的。所以需要自己进行换算,而且每天在锻炼完之后就可以食用,这个时候身体的吸收能力是比较好的,早上也可以当作早餐食用的。

但是这里需要提醒的是,想要增长肌肉绝对是不能单单靠增肌粉,我们主要还要靠食物,因为食物中所含的营养物质是非常丰富,可以满足我们身体的日常需求。我们在日常生活中可以多吃一些维生素、蛋白质、碳水化合物等等食物。

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增肌粉最佳使用时间

我们身体对于营养物质的黄金段有三个,分别是训练之后、起床后、临睡前。这三个阶段可以使得我们的肌肉快速增长。

当我们身体进行大量运动之后,身体的能量已经消耗大半了,这个时候,身体对于营养的需求是很大的。所以这个时候食用增肌粉,那么大部分营养物质就会被身体所吸收了。还有一个就是起床之后,当我们的身体经过8个小时的休整,在这段时间,身体也是在消耗能量的。所以起床之后,身体也是非常需要营养物质的。同时在睡眠中,生长激素会达到最高峰,从而与蛋白质可以合成,那么睡前喝点增肌粉,蛋白质也会被身体很好的吸收。

健身增肌粉怎么喝

通过上文,大家都已经了解了增肌粉到底该如何冲泡,而且在选择食用的时间也要把握住。

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