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紫橄榄菜怎么炒好吃

紫橄榄菜怎么炒好吃

营养价值 / 2019-06-28 18:02:21 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

橄榄菜是蔬菜里面的一种,它可以和其他的食材搭配在一起炒着吃,味道是非常不错的,在炎热的夏季适当的吃一些紫橄榄菜炒青椒,能够补充身体所需要的营养物质,又可以起到提高食欲效果,下面就跟着苹果绿养生网来看一下紫橄榄菜怎么炒好吃。

紫橄榄菜怎么炒好吃

橄榄菜能炒着吃吗

橄榄菜肯定是可以要炒着吃的,而且炒制的方法也有很多,可以做肉末橄榄菜炒芸豆,需要准备一些油,鸡精,盐,肉,橄榄菜,芸豆的蒂部去除再洗干净,然后再切成小段状,水分控干。橄榄菜超市里面就有现成的卖,锅里面加油烧热,把肉末放进去稍微炒一下,再把紫橄榄菜放进去翻炒,加芸豆段,大火快速翻炒,等到芸豆熟了以后就可以加一些鸡精翻炒均匀,加一些盐这样就可以吃了。

还可以制作紫橄榄菜炒肉末甜豆,需要准备一些甜豆,肉末以及橄榄菜,选择牛肉或者选择猪肉都是可以的,然后再把肉剁碎,加入适量的调味料调味,把甜菜清洗干净以后切成粒,锅里面加入适量的油烧热,然后把肉末放进去翻炒,加一些甜豆,稍微撒上一些酒,这样甜豆就能够保持翠绿,准备上桌之前放一些紫橄榄菜,搅拌均匀以后就可以吃了。

紫橄榄菜怎么炒好吃

紫橄榄菜怎么炒好吃

可以做橄榄菜苦瓜炒肉片,准备淀粉,大蒜,糖,盐,油,瘦肉汁,橄榄菜以及苦瓜,先把苦瓜的瓤去除切成薄片,然后再放到盐水里面浸泡10多分钟,捞出来,把水分沥干,大蒜拍碎,瘦肉清洗干净切片,然后再加一些盐,糖以及花生油拌均匀,水淀粉放进去腌制半个小时,锅烧热加入适量的油烧到微热,把肉片放进去,炒到发白,然后继续把油烧热油后把蒜末放进去,小火爆香,苦瓜放进去,转成中火翻炒到微微发软,肉片倒进去,和苦瓜再继续翻炒一分钟,加入适量的橄榄菜,翻炒均匀就可以吃了,油不要放得太多。

还可以制作橄榄菜蒸肉饼,需要准备橄榄菜,胡椒粉蚝油,盐,生抽,生粉,鸡蛋,还有肉,肉加鸡蛋,生粉,盐,生抽,蚝油搅打上劲,加一些胡椒粉以及水再次搅拌,一定要搅打到肉馅把水吃进去,然后再加水,这样吃起来就不会那么柴,放到碟子里面压紧,上面铺一些橄榄菜。锅里面加入适量的水烧开,把橄榄菜放进去,蒸12分钟左右,出锅以后会看到很多油以及水,用刀在肉上面划上几刀,然后轻轻的用勺子把底部挑起,就会发现水和油吸得非常干净。

橄榄菜炒刀豆,需要准备鸡精,盐,刀豆,橄榄菜,把刀豆清洗干净切成粒,锅里面加入适量的油烧热,然后就可以把紫橄榄菜放进去翻炒,加一些刀豆翻炒片刻,然后再加入适量的水,用小火焖煮5分钟,等到痘痘变熟的时候,就可以把鸡精盐放进去调味,这样就可以吃了。

还可以做紫橄榄菜炒山药,准备一些糖,油,橄榄菜,山药,先把山药的皮去除,切成块状,放到盐水里面浸泡10分钟,锅里面的油烧到7成热,就把山药放进去翻炒一下,再加入橄榄菜及糖,翻炒到山药变熟就可以吃了。

还可以做紫橄榄菜炒毛豆,需要准备生抽,鸡精,红尖椒,橄榄菜,毛豆,锅里面加入适量的油,把红尖椒放进去,辣味炒出来,倒入毛豆翻炒均匀,然后再加入紫橄榄菜继续翻炒好,加一些清水,盖上锅盖焖煮1~2分钟,加入一些鸡精,生抽调味,这样就可以吃了。

紫橄榄菜怎么炒好吃

橄榄菜青椒怎么炒好吃

需要准备红椒,橄榄菜,青椒,盐,油,五花肉,青椒清洗干净切成丁,把五花肉也切成粒,锅里面加入适量的油,把肉一直炒到两面变黄,青椒放进去翻炒一会儿,再加入盐以及橄榄菜翻炒均匀,最后再加入少许红椒进行点缀,这样就可以吃了。

紫甘蓝菜怎么凉拌

紫甘蓝菜凉拌需要准备白糖,香油,生抽,白芝麻,紫甘蓝以及黄瓜,需要把黄瓜,紫甘蓝清洗干净再切成所有的蔬菜丝以及调料,放到一起搅拌均匀以后就可以吃了,方法非常简单。

上面给大家介绍的就是紫橄榄菜怎么炒好吃,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,紫橄榄菜可以和不同的食材搭配在一起炒制以后吃,味道非常不错,能够给身体带来的营养物质也非常充足,在炎热的夏季适当的吃一些能够让食欲有所增加,让身体获取更多的营养物质。

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