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用电饭锅怎么煮番薯

用电饭锅怎么煮番薯

营养价值 / 2019-06-28 08:14:57 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

番薯也就是地瓜,是一种很好吃的食物,特别是烤番薯味道很香,很多人都是很喜欢吃的,番薯里面含有粗纤维以及各种营养物质,吃一些能够避免便秘情况出现,对健康是有一定帮助的,下面就跟着苹果绿养生网来看一下用电饭锅怎么煮番薯。

用电饭锅怎么煮番薯

用电饭锅怎么煮番薯

需要准备一些番薯,清洗干净以后放进电饭锅里面,再加入适量的水,一定要超过红薯,一直煮到红薯能够轻松被筷子穿透就可以了,方法还是很简单的。

用电饭锅怎么煮番薯

电饭锅煮番薯用多少水

用电饭锅煮番薯,里面加入冷水,也不需要过多,大概三厘米左右就可以了,这样能够让煮的时间更短,然后再放入蒸锅,红薯清洗干净,如果不喜欢吃皮就可以把皮削掉以后再蒸。番薯皮里面虽然不含有甜度,但是粗纤维的含量是非常丰富的,想要解决便秘问题就可以把番薯皮保留好,如果想要让口感变得更好,就可以把皮削掉以后再蒸,放进蒸锅中,大概需要蒸煮30分钟左右,如果不确定是否熟透,可以用筷子插进番薯里面,轻松插透就证明熟了。

用电饭锅怎么煮番薯

电饭锅煮番薯汤要多久

番薯可以煮一些汤来喝,需要煮的时间大概是15分钟到20分钟左右,煮好以后还需要焖一下,可以准备几个番薯,把它清洗干净,然后就可以把表面的皮去除,去皮的番薯清洗干净以后切成块状,放进电饭锅里面,再加入适量的水,插上电大概煮15分钟到20分钟左右,把盖子打开搅动一下,避免黏住锅底及溢出来,等到番薯软烂的时候,汤的颜色改变就可以把电源关掉,稍微焖几分钟,这样就能够让口感变得更好。

煮番薯的营养价值

煮番薯可以达到减肥作用,它的热量非常低,而且又不含有胆固醇以及脂肪,经常吃一些番薯能够让身体变得更加健康,一次性不要吃得太多,避免出现烧心情况,腹胀反酸等不良症状也会出现。

吃一些番薯能达到抵抗癌症作用,它里面含有叶酸,维生素c以及胡萝卜素,能够满足人体每一天的需求,又含有非常丰富的膳食纤维抗氧化的能力也非常强。

经常吃一些煮番薯,能够让人体叶酸水平维持正常,如果叶酸含量太低,癌症出现的几率就会变得比较高,它里面所含有的膳食纤维可以让胃肠蠕动的速度变得更快,避免结肠直肠癌出现,避免便秘情况出现。

吃煮番薯对心脏健康也是有帮助的,因为番薯里面含有维生素b6,维生素c,叶酸,胡萝卜素以及元素,都可以达到预防心血管疾病出现,可以让电解质平衡,让心脏功能以及血压维持在正常的水平,维生素c以及胡萝卜素能够让动脉粥样硬化得到预防,达到抵抗脂质氧化作用。

吃一些还可以补充身体所需要的维生素b6以及叶酸,让血液里面的半胱氨酸水平变高,这样身体就能够更加健康。

吃一些煮红薯还能达到抗糖作用,有研究发现,糖尿病患者在吃一些白皮番薯以后,胰岛素的敏感性得到了改善,可以有效控制血糖。

吃煮番薯还可以起到通便作用,因为它里面含有不容易消化的果胶以及纤维素,能够让肠胃蠕动速度变得更快,让消化液分泌变得更多,这样通便的效果变得更好。

吃一些煮番薯还能够达到预防肺气肿作用,有研究发现吸烟以后,身体里面的维生素a水平就会变得比较低,肺气肿出现的几率也就会很高,而吃一些含有丰富维生素a的食物,就能够让疾病的发作几率降低。有一些抽烟的人之所以也没有出现肺气肿情况,就是因为日常的饮食里面,吃了很多含有维生素a的食物,如果有抽烟习惯,每天都应该多吃一些含有丰富维生素a的饮食,像番薯里面的维生素a含量就非常高,能够让肺气肿出现的几率降低。

上面给大家介绍的就是用电饭锅怎么煮番薯,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,适当的吃一些番薯能够让肠胃变得更加健康,也可以避免心血管疾病的出现,虽然红薯有非常多的好处,但是一次性也不要吃得太多,避免不良的症状出现。

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