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睡前喝全脂牛奶会长胖吗

睡前喝全脂牛奶会长胖吗

营养价值 / 2019-07-30 03:34:17 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

如今的生活中,大家对于牛奶的需求是非常强烈的,我们已经习惯了牛奶与我们一起分享着,它可以出现在早餐、午餐、晚餐,因为它所含的营养物质很丰富,尤其是其中的蛋白质物质,有利于身体的健康生长。但是在晚上喝全脂牛奶会不会导致人发胖呢?下面一起来看看。

睡前喝全脂牛奶会长胖吗

睡前喝全脂牛奶会长胖吗

一般来说,晚上喝全脂牛奶并不会导致发胖,但前提是适量饮用,而不是大量,每天摄入全脂牛奶的量控制在500克。

牛奶所含的脂肪含量并不高,占总量的3.4%―3.8%左右。若是说每天摄入500克全脂牛奶,那么摄入的热量是在17克―19克左右。而我们每天需要摄入的热量应该在50克―80克之间,才能保证人体的正常工作,所以只要控制好牛奶的饮用量就不用担心对于体重的伤害。单纯的热量摄入并不是导致发胖的根本原因,我们若是摄入热量很高而且还不愿意运动,那么脂肪就无法燃烧,发胖就成了一件理所当然的事。

若是担心喝全脂牛奶导致发胖,那么就可以饮用脱脂牛奶或者低脂牛奶,但是它们所含的营养价值是无法与全脂牛奶相提并论,所以为了身体的健康,一定要运动起来。

睡前喝全脂牛奶会长胖吗

全脂牛奶的脂肪含量是多少

全脂牛奶通指没有去除脂肪的牛奶,而那些已经被去除的牛奶被称作为半脱脂牛奶或全脱脂牛奶。

市场上所售卖的纯牛奶、鲜牛奶就属于全脂牛奶。它所含的脂肪含量在3.0—3.2%左右,脂肪含量也不是很高。

减肥喝什么牛奶比较好

1、低脂、脱脂、高钙的牛奶、酸奶:这些牛奶所含的脂肪很低,所以饮用之后不会影响热量的变化,但是冰激凌、奶油之类的奶制品食物最好不要选择,因为它们所含的钙物质很少,不利于身体的健康。

2、酸奶:酸奶的制作工艺也是有区别的,我们在购买的时候最好选择低糖酸奶、低脂酸奶,乳饮料就不要选择了。

3、砂糖牛奶:这类牛奶可以快速提供我们饱腹感,使得血糖加速上升,所以在吃正餐的时候,对于食物的渴求度就会大大降低,从而减少摄入热量。

睡前喝全脂牛奶会长胖吗

从上文可以知晓,睡前饮用全脂牛奶是可以的,不过在饮用的时候一定要控制摄入量,不可过度饮用。

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